图片: pexels | 撰稿: 雨山 | 责编: 葡萄股指配资
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经常看我们文章的朋友应该都知道，对于烟酒我们一向是劝大家能不碰就不碰。
毕竟，有大量研究发现饮酒可能影响睡眠、伤害大脑，导致肝病、消化道问题、、心脏病、中风等疾病。哪怕每天只喝一杯，也可能造成轻微的风险增加。
但是，饮酒和酗酒的人却越来越多，而且女性饮酒的比例增长比男性还要快。现代女性越来越爱喝两杯，不幸的是，酒精对她们的危害也更大。
女性以和男性一样的方式喝酒，却承受着更大的健康风险，女性与酒精的关系也更加隐秘和难以抽离。
女性饮酒风险更大！
酒精对两性的大脑会产生不同的影响。
由耶鲁大学、科罗拉多大学等机构的研究人员撰写的文章提到，与不喝酒的女性和患酒精使用障碍（AUD）的男性相比，女性饮酒者和患AUD的女性的大脑体积较小，大量饮酒的女性比男性有更多的大脑灰质和白质损失。
这意味着饮酒女性可能更容易出现认知和行为方面的问题，比如学习和记忆力下降等。
的确有其他研究发现，在短期记忆任务中，酒精对女性的影响更大。受试者被要求做延迟记忆试验，检测他们存储信息并在稍后回想起来的能力。结果在中度醉酒的情况下，女性的延迟回忆能力比男性差得多。
不过研究也提到，戒酒一段时间后，大脑体积可能会有所恢复，尤其是女性的白质恢复得很明显。
▲图片来源：Giphy
不只是大脑，酒精对女性各个器官系统的危害都更大。
《生物学的性别差异》上的一篇研究提到，与患AUD的男性相比，患AUD的女性发生肝硬化、肝炎、心血管疾病、高血压、中风的风险更高。女性也比男性更容易患上与酒精相关的癌症，比如口腔、食管、咽喉、肝脏和乳腺方面的癌症。
除了这种在两性身上都可能发生的疾病，酒精还对女性特有的生理有影响。过度饮酒与月经不规律和月经期间激素水平变化有关，包括内源性雌二醇和睾酮水平升高。而由酒精导致的激素变化又与相关疾病发生率增加有关。
如果饮酒发生在女性怀孕期间，可能导致自发性流产、新生儿死亡以及胎儿酒精综合征。生下来的孩子可能有天生缺陷，出现行为、学习、思维和身体发育障碍，并且这种缺陷将伴随终生。
▲图片来源：Giphy
如果这么说还是不够具体，2023年发表在美国医学会旗下期刊《JAMA Network Open》上的一篇研究直接告诉大家——女性饮酒者的死亡风险更大。
这篇文章是对107项队列研究的荟萃分析，涉及超过480万名参与者。
他们被分为6类：过去饮酒者（现在完全戒酒）、偶尔饮酒者（＜每周9.1克）、低量饮酒者（每天1.3~24.0克）、中量饮酒者（每天25.0~44.0克）、高量饮酒者（每天45.0~64.0克），以及最高量饮酒者（每天≥65.0克）。
研究否定了适量喝酒延年益寿的观点，少量饮酒者的全因死亡风险并没有降低。女性在每天饮用25g酒精之后，死亡风险开始显著上升，喝得越多，风险越大。
25g酒精约等于
750mL啤酒；250mL葡萄酒；75g的38度白酒；50g的52度白酒。
▲图片来源：Unsplash
另外，在同等级饮酒量中，女性饮酒者的全因死亡风险高于男性。
那么，为什么女性对酒精的反应更大呢？
为什么饮酒有性别差异？
可能要令许多喜欢喝酒的姐妹伤心了，这是由我们天生的身体构造决定的。
酒精进入人体后，被胃和小肠吸收到血液中，流向肝脏进行代谢。肝脏中的乙醇脱氢酶（ADH）会把酒精转化成乙醛，再由乙醛脱氢酶转化成乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出体外。
乙醇和乙醛是两种有毒物质，停留体内会对身体造成损伤，高剂量时还可能引发酒精中毒症状。
科学家发现，女性体内的ADH数量更少。意味着在女性体内，酒精可能分解更慢，血液酒精浓度更高。
另外，女性的身体脂肪含量更高，水分更低，而酒精是水溶性物质。当体重相同的男女喝下一样多的酒时，女性的血液酒精浓度往往会更高。
血液中酒精浓度越高，就越可能造成不良影响，比如导致行为不当、情绪不稳定、判断力受损、言语不清、记忆力下降、昏迷、永久性脑损伤甚至死亡。
▲图片来源：Unsplash
酒精，女性健康的新敌人
酒曾经被认为是男性气质很强的饮品，白酒和啤酒等酒类以阳刚之气为卖点。
但随着女性经济水平、社会地位提升，她们频繁出入各种需要喝酒的社交场所，也开始用酒精犒劳和抚慰自己，喝酒的女性越来越多，商家也针对女性饮酒习惯推出大量营销。
在2020年时，我国90、95后女性就已经和男性在酒水消费上平分秋色。《2020年轻人群酒水消费洞察报告》称，「她饮酒」时代已经来临。
▲图片来源：《2020年轻人群酒水消费洞察报告》
整体上看，女性饮酒和酗酒的人数仍然少于男性，但是女性饮酒者数量增长很快，而女性又会受到更严重的身体损伤，「酒精」俨然已经成为了女性健康的新敌人。
在美国，女性AUD发病率十年间增加了84%，远超男性增加的35%。成年女性因过量饮酒而到医院急诊的次数急剧增加，女性因肝硬化导致死亡的风险也在升高。
前文已经提到，哪怕少量饮酒也不健康，除了增加各种疾病风险外，饮酒还会影响情绪和行为，导致道路交通事故、坠落、溺水、烧伤、亲密伴侣间的暴力等问题。
从长远来看，有害的酒精消费水平会导致家庭问题、工作问题、财务问题和失业等社会问题。
当一个人持续过度饮酒，酒精就可能改变大脑，形成酒精使用障碍（AUD）。具体表现为：
无法限制饮酒量
想要减少饮酒量，或尝试减少但没有成功
花大量时间饮酒或醒酒
有强烈的饮酒冲动
因反复饮酒而无法履行工作、学校或家庭义务
即使知道饮酒会导致身体、社交、职场或人际问题，仍继续饮酒
因饮酒放弃或减少社交、工作和兴趣爱好
在驾车或游泳等不安全的情况下饮酒
出现酒精耐受，以至于要喝更多酒才能带来相同效果
不饮酒时会出现戒断反应，比如恶心、出汗或发抖
对酒上瘾后，人就仿佛变成了酒精的奴隶，不得不持续饮酒来维持良好的感觉。到这种程度可能需要寻求医生、心理咨询师或戒酒互助会的帮助。
▲图片来源：Unsplash
但是，有酗酒问题的人一般都不觉得自己有问题，可能直到身边有人劝告「你是不是喝酒喝得太多了」「你该戒酒了」，他们才开始审视自己。即便如此，有酗酒问题的人中寻求帮助的比例很低。
对于酗酒的女性来说，承认自己出现了问题、需要帮助并开始治疗是十分艰难的。
虽然饮酒女性数量增加，但酗酒男性仍然占多数，社会也认为喝得烂醉是偏向男性的生活方式。身为女性却喝酒喝到生病、变成「异类」让人感觉非常羞耻、不愿承认。
社会也更容易指责女性酗酒者，特别是当她们有妻子、母亲的身份时。女性不具有像男性一样随便用酒精回避痛苦的「自由」，在旁人眼里，酗酒不仅是堕落、软弱、缺乏自控力，还是作为妻子、母亲的失职。
这些声音让酗酒女性更难面对自己，她们更需要家人和朋友的理解和支持，才能正视酒精成瘾的原因，并做出改变。
女性饮酒者也需要更多关注。她们的问题更隐秘，许多有酒瘾的女性已经符合酒精依赖和滥用的标准，但是仍然能维持正常工作水平和良好的人际关系。女性要识别酒瘾本身就更加困难。
▲图片来源：Giphy
而且，社会一直认为酗酒是男性的问题，很少去探究女性和酒精的关系。
酒精明明对女性伤害更大，但这件事我们却是很晚才知道的。两性体内ADH数量不同的研究最早发表于1990年，在这之前，几乎所有关于酒精的临床研究都以男性为对象。
直到关于酒精的研究纳入女性受试者，人们才发现酒精使用的性别差异。接着才有更多相关研究出现，发现女性滥用酒精的原因和男性也不一样。
男性更有可能是想通过饮酒来增强积极情绪和融入集体，女性更多是在应对负面情绪、缓解情感痛苦时饮酒。
这些发现有助于酗酒女性得到和男性不同的、更有针对性的帮助。我们还需要更多研究，去了解酒精对女性的作用、酒精和女性的关系、酗酒女性的特点等，而不是把对男性的认知和用于男性的治疗直接挪用到女性身上。
如果你是爱喝两杯的那一个，希望你对待酒精可以更慎重，尽量不喝或少喝；如果你的家人、朋友、恋人有饮酒习惯甚至酗酒，可以陪她一起尝试戒酒，也可以寻求专业人士的帮助。
怎么样算少喝呢？
梅奥诊所（Mayo Clinic）认为，女性每天饮酒不应该超过一杯，一杯指的是12盎司（355mL）含5%酒精的啤酒、8~9盎司（237~266mL）含7%酒精的麦芽酒、5盎司（148mL）含12%酒精的葡萄酒，或者1.5盎司（44mL）含40%酒精的烈酒。
当然啦，为了健康最好的是一杯也不要喝哦~
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1] Sherry A. McKee, Aimee L. McRae-Clark. Consideration of sex and gender differences in addiction medication response[J]. Biology of Sex Differences, 2022.
[2] Terril L Verplaetse, Kelly P Cosgrove, Jody Tanabe, Sherry A McKee. Sex/gender differences in brain function and structure in alcohol use: a narrative review of neuroimaging findings over the last 10 years[J]. J Neurosci Res, 2021.
[3] Jinhui Zhao, Tim Stockwell, Tim Naimi, et al. Association Between Daily Alcohol Intake and Risk of All-Cause MortalityA Systematic Review and Meta-analyses[J]. JAMA Network, 2023.
[4] Martin S Mumenthaler, Joy L Taylor, Ruth O’Hara, Jerome A Yesavage. Gender Differences in Moderate Drinking Effects[J]. Alcohol Res Health, 1999.
[5] BBC. Why alcohol affects women more than men[EB/OL]. (2018-06-18)[2025-06-20]. https://www.bbc.com/future/article/20180618-why-alcohol-affects-women-more-than-men.
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